das die Muskelregeneration unterstützt und Müdigkeit verringern kann.
Das in diesen Lebensmitteln enthaltene Magnesium hilft dabei, die Muskeln zu entspannen und die Nervenfunktion aufrechtzuerhalten – beides ist entscheidend, um Krämpfen vorzubeugen. Eine abwechslungsreiche Auswahl an Nüssen und Samen sorgt für eine ausgewogene Zufuhr von Magnesium und anderen Nährstoffen, die die Muskulatur unterstützen.
Eine Handvoll Mandeln oder Cashewkerne als täglicher Snack ist eine einfache Möglichkeit, den Magnesiumspiegel zu erhöhen. Streuen Sie Kürbiskerne über Haferflocken oder Joghurt, um für mehr Biss und zusätzliche Nährstoffe zu sorgen. Auch Chia- oder Leinsamen lassen sich wunderbar in Smoothies, Backwaren oder Müslis integrieren, um die Magnesiumzufuhr ganz
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