Die 5 besten magnesiumreichen Lebensmittel gegen Wadenkrämpfe bei Senioren: Spürbare Ergebnisse in 7 Tagen!

nährstoffreiche Beilage. Auch Grünkohl-Chips, die mit etwas Olivenöl und Meersalz im Ofen gebacken werden, sind eine knusprige und magnesiumreiche Snack-Alternative.

2. Nüsse und Samen: Magnesium in jedem Bissen

Nüsse und Samen sind echte Nährstoffpakete: Sie enthalten beachtliche Mengen an Magnesium sowie gesunde Fette und Proteine, die für die Muskelregeneration und die Energieversorgung wichtig sind. Mandeln und Cashewkerne liefern über 80 mg Magnesium pro Unze (ca. 28 g). Auch Kürbiskerne sind eine hervorragende Quelle; sie enthalten zudem Zink, das die Muskelregeneration unterstützt und Müdigkeit verringern kann.

Das in diesen Lebensmitteln enthaltene Magnesium hilft dabei, die Muskeln zu entspannen und die Nervenfunktion aufrechtzuerhalten –