beides ist entscheidend, um Krämpfen vorzubeugen. Eine abwechslungsreiche Auswahl an Nüssen und Samen sorgt für eine ausgewogene Zufuhr von Magnesium und anderen Nährstoffen, die die Muskulatur unterstützen.
Eine Handvoll Mandeln oder Cashewkerne als täglicher Snack ist eine einfache Möglichkeit, den Magnesiumspiegel zu erhöhen. Streuen Sie Kürbiskerne über Haferflocken oder Joghurt, um für mehr Biss und zusätzliche Nährstoffe zu sorgen. Auch Chia- oder Leinsamen lassen sich wunderbar in Smoothies, Backwaren oder Müslis integrieren, um die Magnesiumzufuhr ganz nebenbei zu steigern.
- Avocados: Ein cremiger, magnesiumreicher Genuss
Eine Avocado enthält etwa 58 mg Magnesium sowie herzgesunde einfach ungesättigte Fettsäuren, Kalium und Ballaststoffe. Diese
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