Zucker enthalten.
Der einfachste Ansatz: Zuckerhaltige Getränke
Wer den Konsum von zugesetztem Zucker reduzieren möchte, ohne die gesamte Ernährung umzustellen, sollte am besten bei den Getränken ansetzen.
Versuchen Sie, einen Teil der folgenden Getränke:
Limonaden,
gesüßten Tee,
Energydrinks,
gesüßten Kaffee,
zuckerhaltige Fruchtgetränke
durch
Wasser,
Mineralwasser,
ungesüßten Tee
oder Kaffee mit weniger Zucker
zu ersetzen.
Schon kleine Veränderungen können die tägliche Zuckeraufnahme deutlich senken.
Muss man komplett auf Zucker verzichten?
Nein.
Eine gesunde Ernährung kann durchaus Desserts oder süße Leckereien beinhalten.
Es geht nicht um Perfektion, sondern darum, stark zuckerhaltige Lebensmittel eher als gelegentlichen Genuss zu betrachten, statt sie zur Grundlage
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