können. Entscheidend ist vielmehr das Gesamtbild Ihrer Ernährung und Ihres Gesundheitszustands.
Sie haben kurz nach dem Essen schon wieder Hunger
Mahlzeiten und Snacks, die viel zugesetzten Zucker, aber nur wenig Eiweiß, Ballaststoffe und gesunde Fette enthalten, sättigen oft nicht lange.
Möglicherweise bemerken Sie bei sich Folgendes:
Sie haben kurz nach dem Essen schon wieder Hunger.
Sie verspüren schnell den Wunsch nach einem weiteren Snack.
Sie greifen den ganzen Tag über immer wieder zu Süßigkeiten.
Sie haben Schwierigkeiten, ein Sättigungsgefühl zu erreichen.
Eine ausgewogenere Mahlzeit – mit Eiweiß, Gemüse, Vollkornprodukten oder anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln – kann helfen, die Sättigung zu verbessern.
Sie erleben
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