Muskelverspannungen zu lösen und kann Reizungen des Ischiasnervs reduzieren.
Piriformis-Technik mit der Faszienrolle: Setzen Sie sich auf eine Faszienrolle, die unter einer Hüfte liegt. Legen Sie den Knöchel der betroffenen Seite über das gegenüberliegende Knie. Rollen Sie langsam vor und zurück über den Bereich direkt unterhalb des Beckens und oberhalb des Oberschenkels. Verweilen Sie etwa 30 Sekunden an empfindlichen Stellen, um die Muskelentspannung zu fördern.
Quadrizeps-Technik mit der Faszienrolle: Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine Faszienrolle unter die Vorderseite Ihrer Oberschenkel. Stützen Sie Ihren Oberkörper mit den Unterarmen ab und rollen Sie langsam von der Hüfte
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