zu den Zellen transportiert – auch zu den Zellen, die für das Nagelwachstum verantwortlich sind. Ein niedriger Eisenspiegel kann zu spröden oder ungewöhnlich geformten Nägeln führen; manchmal treten dabei löffelförmige Verformungen auf, die als Koilonychie bezeichnet werden. Um gesunde Nägel zu fördern, empfiehlt sich der Verzehr eisenreicher Lebensmittel wie Blattgemüse, rotes Fleisch, Linsen, Bohnen und mit Eisen angereicherte Getreideprodukte. Bei Verdacht auf eine durch Eisenmangel bedingte Anämie sollte unbedingt ein Arzt aufgesucht werden, um die Diagnose mittels Bluttest abzuklären, bevor mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln begonnen wird.
Unzureichende Proteinzufuhr
Da Keratin ein Protein ist, kann eine unzureichende Proteinzufuhr über die Nahrung
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